Préparer son accouchement naturellement, ce n’est pas renoncer aux interventions médicales si elles s’avèrent nécessaires. C’est choisir d’arriver au Jour J avec des ressources intérieures solides, bien connecté à la nature, un corps préparé et une connexion profonde avec son bébé.
Voici 6 approches douces, accessibles et complémentaires au suivi médical, pour aborder la naissance avec confiance.
Sommaire
1. Le yoga prénatal : préparer le corps et le mental
Le yoga prénatal apprend à vivre et habiter une posture tout comme il sera favorable de le faire durant une contraction. De plus,Il développe la conscience corporelle, la respiration consciente, la capacité à relâcher les tensions — des ressources directement utiles pendant le travail. Les postures ciblées ouvrent le bassin, prépare le périnée et favorisent la posture idéale et la descente du bébé dans les dernières semaines.
Sur le plan psychique , la double pratique de relaxation et de visualisation qu’offre le yoga réduit l’anxiété, améliore la qualité du sommeil et installe un espace de calme qui devient un véritable ancrage pour le Jour J. Des études en psychologie périnatale confirment que les femmes ayant pratiqué la visualisation avant l’accouchement vivent moins de douleur et d’anxiété, et ont un travail plus court en moyenne. Tout cela influe directement sur le foetus qui lui aussi sentira plus la pulsion à entrer dans la voie de la naissance. Les femmes qui pratiquent le yoga prénatal gère plus facilement la douleur et parviennent à créer et rester dans leur bulle le jour J
2. Le chant prénatal : utiliser la voix comme expression de soi durant la naissance
La voix est l’un des outils les plus puissants et les plus sous-estimés pour préparer l’accouchement. Oser émettre des sons durant les contractions désinhibe et favorise l’ouverture autant mentale que physique. Les vibrations du chant massent le diaphragme pour faire plus d’espace au foetus et relâchent le périnée, régulent la respiration et stimulent la production d’ocytocine — l’hormone qui déclenche et soutient le travail.
Le chant prénatal permet également au bébé de se sentir rassuré par la voix de sa mère dans un état apaisé. Après la naissance, cette même voix peut le calmer instantanément — une connexion qui se tisse dès la grossesse. Naître enchanté n’est-ce pas ce qu’il y aurait de plus merveilleux ?
3. Le soin énergétique : préparer le corps à chaque trimestre et pour le jour de la naissance
Le soin énergétique permet un retour à soi dans une dimension plus vaste.Sentir l’énergie circuler plus librement et sentir un alignement de ses corps physique et subtil permet d’aborder la grossesse avec un équilibre plus global. Il permet un bon fonctionnement de tous les systèmes et favorise une croissance saine de l’enfant tout en diminuant les symptômes de grossesse. Il permet aussi de se remettre de l’accouchement surtout s’il a été difficile. Pour le bébé le soin aide à une intégration douce des vaccins et à diminuer les inconvénients.
4 . L’union à la nature : pour s’autoéquilibrer et se régénérer naturellement
« Les médecins dont la curiosité intellectuelle reste entière se demandent pourquoi les femmes des cultures traditionnelles ont généralement plus de facilité à accoucher que les femmes qui ont une connexion plus ténue avec la nature. Le guide de la naissance naturelle – chapitre Loi des sphincters – Ina May Gaskin
Tous les éléments air, eau, feu et terre sont là et ils ont le pouvoir de nous équilibrer si nous choisissons d’être présents à eux et accueillants de leur existence.
Les éléments sont vivants et conscients et favorisent l’évolution de l’être humain.
Lorsque vous avez bien profité de la nature durant votre grossesse, vous pourrez puiser des forces le jour J juste en pensant aux arbres ou en regardant un arbre par la fenêtre de la chambre d’accouchement. Amenez la nature dans votre salle d’accouchement.
Tout se fait naturellement dans la Nature!
Apport en oxygène
Présence abondante de prana : énergie de vie qui se manifeste dans de microparticules
Les particules solaires qui sont dans les ondes du soleil vous les captez par le regard d’un rayon (ne regardez pas le soleil), vous les captez par la peau, le nez, la bouche en fin ou début de jour.Les particules solaires augmentent votre énergie
Bactéries (ou microbes) « bénéfiques » qui assurent votre système de défense
Les microbes et bactéries sont la même chose. Microbe signifie : « petite vie »
Les bonnes bactéries vaginales « lactobacillus » sont essentielles pour l’immunité du nourrisson car elles ont une activité éducatrice du système immunitaire.
Émanation des huiles essentielles des plantes : elles sont en suspension et le fait d’être conscient de ces particules qui agissent sur votre système nerveux, sur le système parasympathique, sur la digestion… pour les poumons…par exemple un champ de lavande dégage des huiles essentielles
Les ions négatifs sont de bons ions qui nous apportent la santé et la bonne humeur.
Les sources naturelles sont les cascades, les chutes d’eau, les cascades, la mer, les forêts, particulièrement les forêts de conifères ainsi que la rosée du matin
Ils sont dans l’énergie, favorisent plus de calme de votre système nerveux en plus de favoriser une meilleure absorption de l’oxygène et des différentes particules de lumière.
Ils favorisent l’équilibre du système enzymatique et son évolution
Vivacité, intensité de la vie : lorsque la vie dans un être humain ne se déploie pas avec suffisamment d’effervescence, il en ressent des effets négatifs. Si vous êtes dans un lieu vivant à une fréquence intéressante la vie autour de vous nourrit la vie à l’intérieur de vous
Vos cellules ont besoin d’être activées pour accomplir leurs fonctions et se réparer si besoin.
La nature pourrait être une antidote à une grossesse à risque !
En été je vous encourage à marcher pieds nus dans l’herbe humide de l’aurore pour tonifier votre système nerveux.
5. L’haptonomie périnatale : créer un lien de confiance avec son bébé
L’haptonomie périnatale dans les Laurentides prépare l’accouchement d’une façon unique : en créant une communication consciente entre la maman et son bébé bien avant le Jour J. Le bébé, sécurisé affectivement, participe activement à la naissance. Il a davantage la pulsion de se naître — ce qui facilite le déroulement du travail.
Cette approche implique pleinement le partenaire, qui devient un point d’ancrage actif pendant l’accouchement. Sa présence bienveillante, guidée dès la grossesse, fait une différence mesurable lors du travail.L’haptonomie propose de communiquer avec l’enfant et de l’écouter afin de vivre une réelle complicité. Découvrir l’intention de cette approche qui remplace une main qui se dépose sur le ventre pour demander un coup par une main qui rencontre et invite.
6. L’accompagnement par une doula : être soutenue de A à Z
Une doula ne remplace pas le médecin ou la sage-femme. Elle accompagne la femme là où la médecine ne peut pas toujours aller : sur le plan émotionnel, énergétique et humain. Sa présence dès les premières contractions, avant 5 cm de dilatation, change profondément l’expérience du travail.
Les femmes accompagnées par une doula ont statistiquement moins recours à la péridurale, moins de césariennes non planifiées et de meilleurs souvenirs de leur accouchement, même lorsqu’il y a eu des interventions.
Comment aller plus loin dans votre préparation ?
Ces six approches se combinent et se renforcent mutuellement. Pour les intégrer dans un accompagnement cohérent de la grossesse jusqu’au Jour J, vous pouvez préparer son accouchement naturellement avec le soutien d’une praticienne spécialisée qui maîtrise l’ensemble de ces outils.
Quel que soit le chemin choisi, l’essentiel est de ne pas subir l’accouchement, mais de le vivre car la naissance est un passage à traverser dans la joie et l’émerveillement. Chaque femme porte en elle la capacité de mettre au monde. Ces approches douces sont là pour l’aider à s’en souvenir.
BIO AUTEURE
Justine Collard est praticienne périnatale depuis 15 ans, spécialisée en haptonomie périnatale, yoga prénatal, chant prénatal, soins énergétiques et accompagnement à la naissance. Elle accompagne les femmes et les couples dans les Laurentides dans son bureau, à votre domicile pour certains services, parfois en ligne et dès que le temps le permet dans la nature lors de retraites prénatales ou cours de yoga prénatal , de la préconception jusqu’au postnatal.
Membre de l’Association québécoise des doulas (AQD). → justinecollard.ca
